Вправи з еластичним еспандером
Крім тренажера-метелики, існують і інші типи еспандерів, наприклад, гумовий амортизатор з ручками. Своєю формою він нагадує скакалку, тільки тягнеться. Його теж можна пристосувати у вправах для внутрішньої частини стегна.
З гумкою ви можете значно ускладнити розведення ніг в сторони – просто упріться ступнями в джгут, і нехай ваші ноги долають опір при русі.
Якщо еластичний еспандер зімкнути в кільце, то ми отримаємо снаряд, який називають фітнес-гумкою. Його також можна відмінно пристосувати для розведення ніг – просто надягаєте гумку на ноги і відводите ногу в сторону.
Масаж внутрішньої частини стегна: можна чи ні?
Один з елементів профілактики целюліту – масаж і самомасаж. Однак відомості щодо масажу внутрішньої частини стегна вельми суперечливі. В цій зоні знаходиться безліч лімфовузлів, тому масажувати її потрібно без фанатизму. Фахівці однозначно сходяться на думці, що баночний і медовий масаж на внутрішній стороні стегна робити не можна. Якщо ви хочете опрацьовувати цю зону, то використовуйте легкі погладжування, а не інтенсивне розминання. Не зашкодить і щоденний масаж в душі з допомогою мочалки.
