Ефективність бічних випадів, особливості техніки і відгуки
Всіх хвилює питання про те, як прибрати внутрішню частину стегна. Відгуки дівчат показують, що поєднання динамічного і силового тренінгу дає набагато більш відчутний результат. І це не випадково! Всі базові вправи самі по собі дуже енерговитратні, особливо якщо виконувати їх з великою вагою, а якщо додати трохи динаміки тренінг, то м’язи стабілізатори почнуть активніше включатися в роботу, а значить, буде потрібно ще більше сил для концентрації на техніці. Чим інтенсивніше силовий тренінг, тим швидше працює метаболізм, а значить, процеси розщеплення жирів будуть істотно прискорюватися. Таким чином, ми поєднуємо массонабор і жиросжигание в одній особі. Найкращим варіантом динамічного силового тренінгу є випади, але щоб у роботі брали участь приводять м’язи, необхідно робити кроки в бік і використовувати перехресне постановку ніг. Природно у вправі не обійтися без додаткової ваги, в залі це буде штанга, а вдома цілком можна обійтися гантелями.
