Комплексний підхід: загальні принципи схуднення в стегнах
Природно одного спорту буде недостатньо, адже щоб, нарешті, позбутися від жиру, необхідний цілий ряд комплексних процедур, а також повний перегляд способу життя та культури харчування. Але про все по порядку:
- Згадуємо основне правило схуднення: щоб почати втрачати вагу, необхідно створити дефіцит калорій. Це означає, що раціон скорочується, а фізичні навантаження зростають.
- Ніякої силовий тренінг не запустить процеси жіросжіганія так, як це роблять кардионагрузки, а значить обов’язково додаємо їх в свою тренувальну програму. Займатися треба в низькій інтенсивності і працювати на середніх показниках ЧСС.
- Важливу роль в загальному вигляді внутрішньої частини стегна відіграє стан шкіри. Не забувайте проводити косметичні процедури та масаж, щоб зробити її пружною і підтримувати в постійному тонусі.
А які вправи прибирають внутрішню частину стегна? В першу чергу ті, що задіють в роботу приводять м’язи. Ці м’язи дуже рідко працюють в повсякденному житті, саме тому в даній зоні так легко акумулюються жирові відкладення. Розглянемо хороший комплекс вправ для домашніх тренувань, адже в ньому поєднується ефективний силовий тренінг, зміцнюючі вправи і якісна розтяжка. Якщо регулярно займатися хоча б три рази в тиждень, то можна розраховувати на пристойний результат вже через 2-3 місяці.
