Зміцнюємо внутрішню частину стегна: вправа “Ножиці”
Швидко прибрати жир з внутрішньої частини стегна, як правило, дуже складно, але можна істотно прискорити цей процес, якщо поєднувати силовий і зміцнюючий тренінг. Чим сильніше будуть м’язи, тим більше шансів ввести їх у постійний тонус, а значить, що волокна весь час будуть перебувати в стані стиску. Чим сильніше скорочені м’язи, тим більш пружним виглядає наше тіло, адже жир “натягається” і рівномірно розподіляється по поверхні, а значить і загальний вигляд ніг починає потихеньку радувати. Одним із найбільш простих, але в теж час ефективних зміцнювальних вправ є “Ножиці”.
Техніка:
- Прийміть лежаче положення, руки можна покласти під таз або витягнути уздовж тіла.
- Підніміть ноги і злегка підніміть сідниці від підлоги, кут має бути не більше 30 градусів, це дозволить тримати м’язи в максимальній напрузі.
- Здійснюйте рухи ногами вгору-вниз та з боку в бік, намагайтеся утримуватися у вихідному положенні як можна довше.
