Зразкове тижневе меню
Як прибрати живіт жінці, застосовуючи різноманітність у їжі? Давайте розберемо дієтичне харчування на сім днів.
Перший день. Салат з одного середнього помідора і трьох яєць плюс натуральний йогурт на сніданок. В обід можна поласувати фруктовим салатом і відварною шматочком яловичини. На вечерю їсти гороховий суп.
Другий день. Сосиска з курячого м’яса, натуральний йогурт і чашка зеленого чаю на сніданок. На обід тушковані овочі з відвареної курячої грудкою і морс. На вечерю запечена або відварна риба, а також стакан кефіру (бажано маложирного).
Третій день. На сніданок свіжовичавлений сік і гречка з овочами. На обід трохи відвареної риби, овочевий суп, компот і пара скибочок грейпфрута. Вечеря – салат з відвареного буряка і відварених яєць, склянка соку.
Четвертий день. Сніданок – вівсяна каша з сухофруктами, чашка кави. Обід – салат з овочів і запечена куряча грудка, чай. Вечеря – будь-які фрукти на вибір і скибочку сиру, компот.
П’ятий день. Сніданок – йогурт, яєчня з двох яєць з шпинатом, кава. Обід – овочевий суп, яловичина на пару і компот. Вечеря – тушковані овочі, яблуко. Стакан кефіру.
Шостий день. Сніданок – відварений рис з шматочком нежирної риби і зелений чай. Обід – запечена картопля зі сметаною і зеленню, компот. Вечеря – салат з сиром і овочами, зелений горошок, стакан кефіру.
Сьомий день. Сніданок – кукурудза з вареною куркою, чай. Обід – макарони з морепродуктів, зелений чай. Вечеря – гречка з овочами і курячою печінкою, кефір.
Вечеряти слід за три-чотири години до сну. В іншому випадку все, що ви з’їли, відкладеться на животі, стегнах і боків.
