Як прибрати живіт чоловікові?
Для створення плоского і підтягнутого живота розробляють спеціальні комплекси вправ. Ось один з них:
На видиху як можна сильніше напружте м’язи живота і максимально втягніть його. При вдиху м’язи повинні залишатися напруженими. Роблять по двадцять повторів.
Приймаємо положення лежачи на спині, руки заводимо за голову. Піднімаємо корпус і одночасно тягнемо коліна до живота, руки при цьому не допомагають тілу підніматися. Далі одна нога витягується на вазі, а коліно другої рухається в бік протилежної ліктя. Далі ноги змінюються. Виконуйте вправу по двадцять повторів.
Продовжуємо лежати на спині, ноги зігнуті в колінах. Піднімаємо таз вгору і при цьому втягуємо живіт. Тримаємося в такому положенні тридцять-сорок секунд. Повторюємо вправу двадцять разів.
Ці комплекси можуть виконувати не тільки представники сильної статі, які замислюються над питанням, як прибрати живіт чоловікові, але і жінки.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
