Фізичне навантаження
Як прибрати живіт жінці, вдаючись до фізкультури? Для зменшення живота слід використовувати такі вправи:
З положення лежачи на спині, піднімаючи корпус, слід торкатися лівим ліктем правого коліна і правим ліктем відповідно лівого коліна. Ця вправа називається скручування.
Планка. Слід лягти на живіт. Далі підвестися, перенісши вагу на плечі. Тулуб і стегна повинні знаходитися строго на одній лінії. У такому положенні слід протриматися до тридцяти секунд, поступово збільшуючи час до п’яти хвилин.
Щоденні пробіжки на свіжому повітрі.
Популярні і такі види вправ, прибрати живіт і боки в домашніх умовах допоможуть:
Стрибки на скакалці за десять хвилин кожен день.
Обруч.
Заняття з гантелями (нахили, присідання).
Лежачи на спині – опускаються в праву і ліву сторону зігнуті в колінах ноги.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
