Обдумуємо режим дня
Хочете вірте, хочете ні – стан вашого живота безпосередньо пов’язано з тим, скільки і як ви спите. Регулярно невысыпающийся людина перебуває у постійному стресі, і наше тіло в спробі захистити себе часто починає набирати вагу. До того ж збитий режим дня часто означає, що зміщене не тільки час сну і неспання, але і час прийняття їжі. Найчастіше день звичайної людини проходить в такому режимі:
-
ранок – спати до останнього і замість сніданку проковтнути на ходу кави;
-
день – парочка перекусів, якщо вдасться, і знову кави на ходу;
-
вечір – прийшовши додому, нарешті-то можна наїстися до відвалу і заснути з повним шлунком (після чого вранці, природно, є не хочеться).
Якщо ви впізнали себе, то вам доведеться відмовитися від згубної звички їсти на ніч. Спробуйте хоч один вечір протриматися і лягти спати на порожній шлунок – вранці вам одразу захочеться снідати. А якщо ви протримаєтеся тиждень, то побачите, що живіт дійсно став трохи менше. Справа в тому, що наш організм не пристосований для переварювання їжі вночі – травна система в цей час найменш активна. І якщо ви щільно поїли перед сном, то навряд чи виспіться – ваше тіло буде перебувати в легкій розгубленості: то чи розслабитися і спати, то спробувати переварити вечерю. Результат – розбитість з ранку і небажання вставати.
Якщо ви серйозно замислюєтеся про те, як прибрати живіт, вправ буде недостатньо. Відрегулюйте режим дня. Адже коли ви почнете нормально снідати, то виявите, що зовсім по-іншому відчуваєте себе весь день. У першій половині дня травлення працює як злагоджений механізм і справляється з будь-якими завданнями. Тому якщо вам хочеться чогось солоденького – десерт з’їжте до обіду.
