Не скрутками єдиними… Які вправи потрібні, щоб прибрати живіт?
Найчастіше, коли ми приступаємо до роботи над м’язами живота, то прагнемо навантажити себе ізольованим вправами на хитання преса – підняття корпусу, підняття ніг, бічні скручування. Ці вправи, безсумнівно, хороші, але ми схильні забувати про важливий нюанс. Живіт – це центр нашого тіла. Він включається в роботу при виконанні багатьох вправ.
Присідання, планки, бурпи, віджимання – всі ці вправи також задіють м’язи преса по повній програмі. Тому якщо ви задумалися, які вправи треба робити, щоб прибрати живіт, то сміливо включайте в свої тренування комплексні вправи, які задіють максимальну кількість м’язів в тілі, а головне – змушують ці м’язи працювати злагоджено, як єдине ціле (що, по суті, так і є).
Важливо, щоб ви відчували, як м’язи преса включаються в роботу. Навчитеся усвідомлено керувати напругою м’язів, і тоді ви зможете добре контролювати техніку виконання вправи, не скочуючись у одноманітні повторення.
