Як приготувати білковий коктейль в домашніх умовах?

Кучер В.Г.

Кілька рецептів від чемпіонів

Арнольд Шварценеггер – мабуть, еталон сили і потужності. Він рекомендує готувати такий білковий напій:

  • 2 склянки молока;
  • по ½ склянки вершкового морозива і молочного порошку без жиру;
  • свіже яйце.

Поділився своїм рецептом і Стів Рівз. Рекомендований їм напій складається з таких інгредієнтів:

  • банан;
  • 3 свіжих яйця;
  • 0,4 л натурального апельсинового соку;
  • 2 столові ложки сухого молока;
  • по столовій ложці меду і желатину.

І ще один рецепт білкового коктейлю в домашніх умовах для набору маси від Валентина Дікуля:

  • 0,15 кг нежирної сметани;
  • 0,1 кг знежиреного сиру;
  • 2 чайні ложки меду;
  • 3 чайні ложки подрібненого шоколаду.

Смаколики, які сподобаються кожному

Як відомо, гострі продукти сприяють прискоренню метаболізму, що, в свою чергу, стимулює процес жиросжигания. Для тих, хто нормально переносить смак спецій, є такий цікавий рецепт:

  • 0,35 кг нежирного сиру;
  • 0,2 л води;
  • 10-15 г солодкої паприки.

Коктейль заборонений при різних видах гастритів і виразкової хвороби. Рекомендується пити його замість вечері. Ще в цей час доби можна випити такий напій:

  • совок шоколадного сироваткового протеїну;
  • 0,15 кг домашнього сиру;
  • 0,3 л теплої знежиреного молока;
  • 50 г швидкорозчинного какао.
Цікаве:  Май Тай – коктейль для спекотного літнього вечора

Кілька рецептів коктейлів, які п’ють вранці і до тренування:

  • совок шоколадного сироваткового протеїну + 0,1 кг мигдалю + 0,3 кг знежиреного молока + ½ подрібненого шоколадного батончика;
  • совок ванільного сироваткового протеїну + склянку чистої питної води + трохи консервованих персиків + пакетик вівсянки швидкого приготування;
  • совок ванільного сироваткового порошку + 0,1 л ванільного йогурту + 0,2 л натурального апельсинового соку.

Варіанти білкових коктейлів в домашніх умовах, відгуки про які підтверджують користь прийому напою після тренування:

  • по ½ склянки морозива і молочного порошку + яєчний білок + 2 склянки знежиреного молока;
  • 10 білків курячих яєць + ¾ частини від білків теплої води + сіль і перець (за смаком);
  • 3 столові ложки какао-порошку + 2 склянки знежиреного молока + порція шоколадного сироваткового протеїну + ½ склянки знежиреного сиру;
  • 0,15 л натурального йогурту без добавок + по 1 порції ванільного сироваткового і казеїнового протеїну + 0,1 л знежиреного молока;
  • порція шоколадного сироваткового протеїну + ½ склянки подрібненого мигдалю + 0,2 л теплої знежиреного молока + ½ плитки перетертого шоколаду.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11