Як приготувати білковий коктейль в домашніх умовах?

Кучер В.Г.

Чи є протипоказання до вживання таких напоїв?

Як недолік, так і надмірне вживання чого-небудь дуже шкідливо для здоров’я. Тому не можна забувати про міру. Наприклад, один напій повинен містити не більше 30 г білка. Тільки так він принесе користь. Що стосується більш серйозних протипоказань, то, як і багато продукти, коктейлі можна приймати при важких захворюваннях, патологій у гострому періоді, порушення в роботі нирок і з боку ЦНС, при вагітності і в період лактації. Рекомендується консультація лікаря.

Протеїнові (білкові) коктейлі в домашніх умовах

  • 0,35 л теплого молока + 0,2 кг сиру;
  • 0,3 л молока + 2 яєчних білка + будь-яке варення або фруктовий сироп (небагато, для смаку);
  • 0,25 л молока + 0,05 кг сиру + куряче яйце (або 3 перепелиних) + банан;
  • 6 перепелиних яєць + стакан знежиреного натурального йогурту без добавок + гуртка апельсинового соку;
  • 0,15 кг морозива з ванільним смаком + 2 склянки молока + яйце;
  • 0,25 л теплого молока + банан + 2 ложки меду;
  • 2 яйця + 3 столові ложки сухого молока + 0,15 кг ванільного йогурту;
  • по 0,2 л кефіру і молока + яйце + 2 ложки меду + 5 подрібнених волоських горіхів;
  • стакан молока + чашка свіжого натурального кава + ложка меду;
  • 0,2 кг сиру + стакан молока + свіжі ягоди.
    • Цікаве:  Склад води: контроль якості та допустимі норми

    Як зробити білковий коктейль в домашніх умовах? В залежності від вибраного рецепту, всі інгредієнти об’єднуються в блендері і перемішати до однорідного стану. У підсумку виходить смачний напій, багатий протеїном, який буде набагато краще і корисніше порошкового варіанти.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11