Як приготувати білковий коктейль в домашніх умовах? Принципи та рекомендації
Головний компонент такого напою вже добре відомий. Для насичення коктейлю білком зазвичай використовується знежирене молоко. До нього додають інші продукти, що містять корисні речовини, зокрема, клітковину. Також необхідно збагатити коктейль іншими важливими для організму елементами. Наприклад, якщо потрібно набір м’язової маси і швидке відновлення, в список інгредієнтів для приготування коктейлю обов’язково включають продукти, багаті вуглеводами. Дана речовина буває швидко – і медленноусвояемым. Зараз мова йде про останніх. Повільні вуглеводи мають властивість перетворюватися в енергію. Вони містяться в меді, ягодах, мороженому, дитячих пюре і натуральному соку.
Приготувати білковий коктейль в домашніх умовах зможе кожен. Для цього знадобляться продукти, зазначені у вибраному рецепті, іноді порошкова протеїнова суміш, а також блендер.
Рекомендується готувати напій безпосередньо перед вживанням, оскільки він не зберігається довгий час. Напої п’ють перед тренуванням і після неї, а також протягом дня і перед сном. Однак для кожного випадку склад коктейлю змінюється в залежності від потреб організму.
