Коктейлі для м’язової маси
Фахівцями була розроблена протеїнова добавка під назвою Power Monkey. Це відмінний білковий коктейль в домашніх умовах для росту м’язів. Для його приготування знадобиться:
- 3 жменьки мигдалю;
- 1 спіла груша або манго;
- 1,5 банана;
- 1 пучок шпинату;
- 0,4 л мигдального молока;
- 0,11 кг сироваткового протеїну;
- натуральний йогурт.
Наведений список інгредієнтів дасть організму більше 100 г вуглеводів і білків. Так як для одного прийому це занадто багато, приготований коктейль зберігається в холодильнику і вживається протягом дня порціями в кілька підходів.
Ще один рецепт коктейлю, багатої протеїном:
- 0,4 кг м’якого сиру домашнього приготування;
- 0,4 л знежиреного молока;
- 64 р сироваткового протеїну;
- 2 столові ложки знежиреного йогурту;
- стиглий банан;
- 0,2 кг малини.
Змішавши всі інгредієнти в блендері, можна отримати чудовий білковий коктейль в домашніх умовах для м’язів.
