Коктейлі для набору чистої м’язової маси
Для людей, що бажають схуднути, необхідні суміші без вмісту вуглеводів. Однак, сам білок вкрай потрібен, щоб організм худнув тільки за рахунок спалювання жиру, а не м’язів.
Далі наводитися кілька варіантів таких сумішей. Вони містять високий відсоток білка, низькокалорійні і володіють низьким глікемічним індексом, що виключає набір зайвої ваги.
Коктейль апельсиново-сирний з горіхами
Можна приготувати вдома протеїновий коктейль для росту м’язів з незвичайним поєднанням смаку апельсина і молочних продуктів, отримавши кисло-солодку суміш.
Склад:
- молоко – 150 мл;
- апельсиновий сік – 150 мл;
- сир – 200 г;
- банан – 1 шт.;
- мед – 30 г;
- горіхи.
Якщо молоко погано засвоюється організмом, його можна замінити на соєву. Краще всього використовувати пастеризоване. Жирність не грає особливого значення. Мед додасть солодкість і додасть корисні мікроелементи. Якщо дієта не дозволяє швидкі вуглеводи в будь-якому вигляді, то банан можна прибрати. Горіхи наситять суміш корисними жирами.
Всі інгредієнти потрібно помістити в блендер і збити на турбо-режимі. Продукт містить велику порцію білка і корисних речовин. Обсяг невеликий, що не перевантажить травну систему.
Загальна: білок – 40 г, вуглеводи – 30 г, жири – 5 р.
