Яєчний протеїновий коктейль з бананом
Це легкий коктейль, основою якого служить яєчний білок. Містить високий вміст білка, приємний на смак. До того ж, дуже швидко засвоюється, так як яйця – один з найбільш якісних білків. Також варто відзначити його доступність.
Можна споживати такий протеїновий коктейль для набору м’язової маси будинки протягом дня, але небажано перед або після тренування. В такі моменти організму необхідний вуглевод, якого в суміші майже немає.
Склад:
- яйце куряче – 3 шт.;
- банан – 1 шт.;
- молоко – 300 мл;
- мед – 2 чайні ложки.
Банан можна прибрати. Тільки варто пам’ятати, що його присутність зробить коктейль помітно солодше. Жовтки прибирати не потрібно, так як жири потрібні організму. Можна додати трохи ванільного морозива. Це зробить смак більш приємним, але додасть небагато калорій.
Загальна: білок – 35 г, вуглеводи – 20 гр.
