Вуглеводний десерт з вівсяними пластівцями
Щоб приготувати вдома рецепт протеїнового коктейлю під номером 2, потрібно морозиво.
- сир – 200 г;
- молоко – 300 мл;
- вівсянка – 150 г;
- морозиво – 150 р.
Молочний коктейль, що містить велику порцію білка і вуглеводів, за смаком нагадує десерт.
Загальна: білок – 45 г, вуглеводи – 200 р.
Слід пам’ятати, що коктейлі з високим вмістом вуглеводів будуть особливо корисні перед тренуванням і після неї. Перед навантаженнями велике надходження вуглеводів забезпечить тіло необхідною енергією. Якщо випити таку суміш відразу після занять, то це заповнить витрачені запаси глікогену, і допоможе в найкоротші терміни збільшити бажану мускулатуру.
Чи варто пити протеїнові коктейлі
Відповідь однозначна – так. Протеїн є вкрай важливим як для тренуються людей, так і для пересічних мешканців. Так чому ж не зробити його прийом смачним і корисним? За допомогою блендера доступно безліч варіантів сумішей. Простота в приготуванні, користь і доступність – вагомі аргументи за домашні білкові суміші.
