Як схуднути в ляшках: способи, вправи і дієти

Кучер В.Г.

Основний раціон для схуднення

Відмінною альтернативою з приводу того, як схуднути в ляшках без вправ, є білково-вуглеводне чергування. Ви можете самостійно скласти раціон з дозволених продуктів, які в першу чергу ви б хотіли бачити на своєму столі.

Прийміть до відома, що вам доведеться відмовитися від усіх шкідливих та виключити з раціону солодощі, випічку і ковбасні вироби, солодкі напої.

Основні продукти для скидання зайвої маси тіла:

  • Білок. Найбільше протеїну міститься в курці, нежирних сортів білого м’яса та риби, молочної продукції та яйцях.
  • Злакові культури, такі як гречка, вівсянка, перловка, необхідно вживати до обіду і не більше 200 грамів на добу.
  • Овочі, віддавайте їм найбільшу перевагу. Високий вміст клітковини дасть необхідний запас вітамінів. Фрукти дозволяється їсти в невеликих кількостях, так як, незважаючи на користь, в них міститься цукор.
    • Цікаве:  Сечогінні трави для схуднення: список, рецепти, протипоказання

    Якщо дуже хочеться солодкого, вибирайте яблука, ананаси і грейпфрути.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8