Продукти для активного спалювання жиру
Найголовніше правило в зменшенні обсягів – це правильне харчування, адже воно дає 80 % результату, і тільки 10 % відводяться масажу і фізичному навантаженні. Крім цього, важливо вміти не тільки худнути, але й утримувати результат місяці і роки.
Дієтологи склали перелік продуктів, які спрямовані на активне зниження жирового прошарку. До їх числа відносяться: зелений чай, грейпфрут, ананас, капуста, огірки, імбир, яблука, мигдаль і папайя.
Фізичне навантаження для зменшення обсягу внутрішньої сторони стегна
Як схуднути в ляшках? Вправи, що сприяють зменшенню жирових відкладень в даній галузі, які існують, але виконувати їх слід регулярно і відповідально.
- Присідання. Можна використовувати гантельки з невеликим вантажем. Комплекс повинен виконуватися з широко розставленими ногами.
- Підйоми ніг здійснюються з положення лежачи на животі або спині. По черзі піднімаються прямі ноги вгору.
- Покладіть руки за голову, присядьте, щоб сідниці знаходилися на рівні колін, потім выпрыгивайте. Повторюйте від 10 до 20 разів.
- Лежачи на спині, підніміть прямі ноги і розводьте їх, постійно повертаючи в початкове положення. Зробіть кілька підходів по 5-10 разів.
У процесі виконання вправ на спалювання жиру в області внутрішньої сторони ніг слід розуміти, що головне – це правильний настрій і регулярність!
