Вправи на похилій лаві
Ми вже розглянули один вид прокачування грудних на похилій лаві – жим гантелей. Однак одним вправою цей тренажер не обмежується. Взагалі, використання різних кутів у тренуваннях дозволяє швидко накачати груди як вдома, так і в тренажерному залі. Причому цей метод справедливий для всіх анатомічних груп. Кут нахилу лави змінює вектор руху суглобів по відношенню до тіла, а значить, ми отримуємо принципово інший вид навантаження. Плюс до всього, нахил значно збільшує амплітуду руху, і м’язи будуть сильніше розтягуватися. Все це буде дуже благотворно впливати на робочі групи м’язів, і вони дадуть нам небувалим зростанням і збільшенням силових показників. Є ще два відмінних вправи для опрацювання грудних м’язів:
- Жим штанги.
- Розведення гантелей.
Техніка досить проста і побита, але це не означає, що вправи неефективні. Додайте їх в тренувальну програму і будьте впевнені: результат перевершить всі ваші очікування.
