Види японської дієти
Існує кілька видів японської дієти:
- Дієта на сім днів – нетривала. Вона допомагає швидко скинути зайві кілограми. Але у неї є і мінус. Організм за тиждень встигає тільки позбутися від зайвої рідини, але не може повністю перебудуватися. Результат такої дієти протримається менше.
- Дієта на тринадцять днів – найпопулярніша. При повному дотриманні правил дозволяє скинути майже всі зайві кілограми. Організм встигає перебудуватися і ефект утримується досить довго.
- Дієта на чотирнадцять днів – від попередньої відрізняється всього на один день. Не має істотних відмінностей. Використовується тільки при доброму самопочутті.
Худнемо на японській дієті: підготовка
Не можна просто встати вранці і сісти на дієту. Перш ніж приступити до оригіналу японської дієти, потрібно підготувати своє тіло і розум до цього суворого періоду. Перший крок – психологічний настрій. Дієта дуже сувора і обмежує людину майже у всьому.
В цей період не можна буде вживати солодке, борошняне, смажене і так далі. Це дуже важко переноситься морально. Тому, перш ніж почати японську дієту, потрібно подумати про те, що вже через сім/тринадцять/чотирнадцять днів тіло буде в кращій формі. Зайві кілограми підуть, об’єм талії помітно зменшиться. Для посилення мотивації можна зробити фото у вечір перед початком дієти і повісити на холодильник. Потім зробити фото в останній день і порівняти результати.
Другий крок – підготовка організму. З-за того, що дієта дуже сувора, не можна різко обмежувати раціон. Тому за кілька днів до початку дієти потрібно знизити обсяг споживаної їжі. Організм повинен звикнути до урізаним порціях. Як і на японській дієті, капуста, риба, яблука і так далі, повинні складати основний раціон.
