Меню на 7 днів
Найкоротша дієта – семиденна. Меню японської дієти досить аскетичне, тому приготувати з неї якісь страви буде майже неможливо. Єдине, що можна собі дозволити – це овочевий салат, заправлений оливковою олією.
День перший:
- Сніданок: кружка кави без цукру.
- Обід: один стакан томатного соку на двісті мілілітрів, два зварених яйця, салат з пекінської капусти, приправлений оливковою олією.
- Вечеря: двісті п’ятдесят грам вареної риби і салат зі свіжої капусти.
День другий:
- Сніданок: кухоль кави і сухарики з житнього хліба.
- Обід: двісті п’ятдесят грам приготованої на пару риби, салат з свіжої капусти.
- Вечеря: сто грам вареної яловичини. Запити все склянкою знежиреного кефіру.
День третій:
- Сніданок: чашка чорної кави і житній сухар.
- Обід: п’ятсот грам пожаренного на рослинному маслі кабачка.
- Вечеря: двісті грамів вареної яловичини, два варених яйця і порція капустяного салату.
День четвертий:
- Сніданок: одна чашка чорної кави.
- Обід: три відварні моркви, подрібнені на тертці і приправлені оливковою олією. Шматочок сиру (п’ятнадцять грамів) твердого та несолоного сорту.
- Вечеря: два яблука червоних сортів.
День п’ятий:
- Сніданок: одна сира морквина, протерта на тертці і заправлений лимонним соком.
- Обід: триста грам відвареної риби і двісті мілілітрів томатного соку.
- Вечеря: два яблука червоних сортів.
День шостий:
- Сніданок: чашка чорної кави.
- Обід: п’ятсот грам вареної курки без солі, салат з капусти або моркви, заправлений оливковою олією.
- Вечеря: два варених яйця, салат зі свіжої моркви, приправлений оливковою олією.
День сьомий:
- Сніданок: чашка чаю без цукру.
- Обід: двісті грам вареної яловичини і один фрукт: апельсин, яблуко або груша.
- Вечеря: два червоних яблука.
