Японська дієта: меню на 14 днів
Перші сім днів двотижневої дієти повністю збігаються з тижневою. Раціон і меню повністю ідентичні.
День восьмий:
- Сніданок: одна чашка чорної кави без цукру.
- Обід: п’ятсот грам вареної несолоної курки. Капустяний салат з оливковою олією.
- Вечеря: два варений яйця, одна свіжа протерта моркву з оливковою олією.
День дев’ятий:
- Сніданок: одна сира морквина, перетерта з лимонним соком.
- Обід: триста грам вареної риби і двісті мілілітрів томатного соку.
- Вечеря: два фрукта на вибір.
День десятий:
- Сніданок: одна чашка чорної кави.
- Обід: три відварені моркви, приправлені оливковою олією. П’ятнадцять грамів сиру твердих сортів.
- Вечеря: два фрукта на вибір.
День одинадцятий:
- Сніданок: чашка чорної кави і житній сухар.
- Обід: п’ятсот грам пожаренного на рослинному маслі кабачка.
- Вечеря: двісті грамів вареної яловичини, два варених яйця і порція капустяного салату.
День дванадцятий:
- Сніданок: чашка чорної кави і житній сухар.
- Обід: двісті п’ятдесят грам приготованої на пару риби, салат з свіжої капусти.
- Вечеря: сто грам вареної яловичини. Запити все склянкою знежиреного кефіру.
День тринадцятий:
- Сніданок: чашка чорної кави або чаю.
- Обід: один стакан томатного соку на двісті мілілітрів, два зварених яйця, салат з пекінської капусти, приправлений оливковою олією.
- Вечеря: двісті грам приготованої на пару риби, салат з свіжої капусти.
День чотирнадцятий:
- Сніданок: чашка чорної кави.
- Обід: двісті п’ятдесят грам приготованої на пару риби, салат з свіжої капусти.
- Вечеря: сто грам вареної яловичини. Запити все склянкою знежиреного кефіру.
Так закінчується останній день дієти. Як видно, меню японської дієти часто повторюється, проте ні в якому разі не можна змінювати дні місцями. До того ж, готувати будь-які страви теж не вийде. Раціон настільки аскетичний, що з «страв» присутні тільки прості овочеві салати.
