Правильне завершення дієти
Коли сувора і тяжка японська дієта буде завершена, потрібно правильно вийти з неї, щоб не порушити роботу організму. Страви японської дієти відрізнялися простотою, тому не потрібно відразу накидатися на складні і калорійні продукти. Під час дієти шлунок суттєво зменшився і перебудувався. Тепер він налаштований на перетравлення низькокалорійних продуктів.
Після завершення японської дієти меню потрібно розширювати дуже плавно. Основний раціон повинні становити крупи, їх вживання необхідно розставляти на різні прийоми їжі. Як і під час японської дієти, риба і нежирне м’ясо повинні варитися на пару або запікати. Від смажених продуктів краще відмовитися.
Також, як і протягом японської дієти, фрукти повинні бути невід’ємною частиною раціону. Їх можна вживати у великих кількостях, але без фанатизму. Також краще на якийсь час відмовитися від солодких фруктів. Після завершення дієти можна повернути перекуси. Для них підійдуть всілякі мюслі або кефір.
Меню і результати японської дієти взаємопов’язані. Тому скинути зайві кілограми можна тільки при неухильному дотриманні меню. Також, після того, як пройдуть тиждень або дві, потрібно дотримуватися правильного харчування і виключити солодке і борошняне. Замінити солодощі треба хлібцями. Смачні перекуски потрібно вводити в раціон дуже повільно, завдяки цьому ефект від дієти протримається довше.
Раціон після дієти повинен бути максимально схожий на той, що був введений на тиждень або дві. Чим довшим буде відновлювальний період, тим довше протримається результат. Якщо одразу після її закінчення повністю повернутися до старої раціону, то кілограми теж скоро повернутися. Також потрібно пити не менше двох літрів води щодня.
