Правила дієти
Під час японської дієти, неважливо який буде термін, потрібно дотримуватися кількох суворих правил.
- В цей період необхідно строго і неухильно дотримуватися спеціально розробленого меню. Не зменшувати і не збільшувати обсяг добової норми їжі.
- Суворо дотримуватися послідовність споживання продуктів. Не можна міняти місцями денні раціони.
- Повністю виключити з раціону сіль і цукор.
- Пити воду за тридцять-шістдесят хвилин до початку прийому їжі. Також пити можна і між прийомами їжі. Ні в якому разі не запивати їжу водою.
- Виключити з раціону алкогольні напої.
- Відмовитися від перекусів між прийомами їжі, незалежно від сили бажання. Не можна вживати навіть маленький шматочок хліба, овочів і фруктів.
- За кілька днів до початку дієти влаштувати розвантаження організму.
- Після закінчення дієти плавно повертатися до більш об’ємному раціону.
- В день випивати більше двох літрів води. В цей обсяг не включається кава і чай.
- Страви під час дієти можна варити і запікати, але не смажити.
- Прийоми їжі повинні проходити в одне і теж час.
- Під час прийому їжі потрібно все ретельно пережовувати.
