Плюси дієти
На відміну від Європи та Північної Америки на японських островах дуже невеликий відсоток населення страждає від надмірної ваги, а тим більше – від ожиріння, незважаючи на те, що Японія жодним чином не поступається за рівнем життя самим високорозвиненим країнам.
Основна причина цього, на думку дієтологів, полягає в тому, що японці їдять в основному низькокалорійні продукти (особливо з низьким вмістом вуглеводів і жирів). Саме на цьому методі харчування базується японська дієта на 13 днів – дуже ефективна, але специфічна з точки зору наших звичок у їжі.
На відміну від ряду інших раціонів, японська дієта не є однією з найбільш швидких у втраті ваги, але добре збалансована, і її припинення дозволяє організму зберегти набуті хороші звички і новий вагу навіть до кількох років. Поряд з втратою ваги осіб, слідуючи японській дієті на 13 днів, отримає кращий обмін речовин завдяки досягнутому очищувальному ефекту.
Після першого тижня нормально втратити 3,5-4 кг і через 13 днів – 7-8 кг. Мінімальна тривалість японської дієти – 13 днів, а максимальна – 13 тижнів. Як і більшість інших програм для схуднення, японська дієта вимагає дотримання ряду обмежень: їжа не повинна включати чисті вуглеводи (наприклад, цукор, кондитерські вироби, алкоголь тощо), а також усі джерела солі.
Відгуки про японську дієту на 13 днів обіцяють відносно швидкий результат. Є більш короткі дієти, але японська є однією з тих, в яких досягнуте зниження ваги підтримується найбільш легко і довго.
Добре збалансована дієта, але з-за введених обмежень краще приймати додатково мультивітаміни, особливо якщо вирішите продовжувати її після 13 днів (меню слід дотримуватись у тому ж порядку!).
