Як правильно вийти з дієти
Не варто думати, що раз суворе харчування закінчилося, можна знову накидатися на солодощі. Щоб форма зберігалася в тонусі, необхідно і після закінчення дієти дотримуватися правильного і збалансованого харчування. Це, втім, не так важко, адже за час вимушеного голодування шлунок вже встиг звикнути до низькокалорійної їжі. Більш того, отримуючи невеликі порції їжі протягом чотирнадцяти днів, шлунок і сам став менше. Тому вихід з японської дієти передбачає продовження прийому їжі маленькими порціями.
Гарні в даному випадку всілякі крупи, які допустимо чергувати. М’ясо вживати дозволено будь-що, головне, нежирне. А готувати його краще на пару. Також корисно привчити себе до використання тільки рослинного масла. Обов’язкові для вживання овочі і фрукти. Їх потрібно їсти багато. Перекусити у разі появи почуття голоду можна. Для цього чудово підійдуть хлібці, йогурти, кефір або будь-кисломолочна продукція. Не потрібно поспішати з поїданням солі і цукру, повертати в раціон їх слід поступово. Як і раніше, необхідно пити велику кількість води – не менше півтора-двох літрів в день. Чим довше виходити з дієти, тим істотніше виявиться ефект.
