Меню на два тижні
Японська дієта на 14 днів не надто відрізняється від семиденного. Перші дні збігаються майже повністю, тільки в середу на обід замість яйця і моркву потрібно вжити кабачок. Відмінності є у четвертому дні: у випадку з японською дієтою 14 днів на сніданок потрібно з’їсти свіжу морквину з лимонним соком, на обід – рибу (в якому вигляді) і випити томатний сік. Вечеря тут представлений будь-якими фруктами. Точно такий же і на п’ятий день, а от страви на шостий і сьомий дні ідентичні тим, що в семиденної дієти.
Рецепти страв японської дієти другого тижня не надто відрізняються від першої. Продукти залишаються ті ж самі, кількості порцій не змінюються.
Передбачається, що витримати цю дієту можуть лише жінки, оскільки вони потребують меншої кількості їжі, ніж чоловіки. Тому представникам сильної статі на цій дієті не протримаються. Але що ж їм робити, якщо вони дуже хочуть схуднути? Для чоловіків японці розробили окремий варіант дієти, що включає бурий рис, морепродукти, рибу та овочі. Варіювати порції можна як завгодно, головне, щоб кількість спожитих за день калорій не перевищувала тисячу вісімсот одиниць. Втім, спробувати і «жіночий» варіант японської дієти чоловікам не забороняється.
