Підготовка
До будь-якого голодування слід підготуватися, інакше вам доведеться дуже несолодко. Попередня робота з організмом перед японською дієтою передбачає як моральні, так і фізичні зусилля.
За кілька днів до початку бажано відмовитися від солодкого. Якщо важко відразу перестати їсти по п’ять цукерок в день, можна поступово скорочувати кількість споживаних смачненького. Від мучного і шкідливого (гамбургерів, чіпсів, сухариків) теж рекомендується утримуватися. Хорошим тренуванням організму перед вимушеним голодуванням стане скорочення звичного об’єму порції. Кожен день можна по-трохи зменшувати кількість їжі в тарілці, щоб шлунок звикав після трапези залишатися трохи незаповненим. Без підготовки організм відчуває сильний стрес, тому потрібно допомогти його уникнути.
Напередодні першого дня дієти бажано з’їсти на вечерю щось легке, наприклад, овочевий салат з оливковою олією. Прийняти їжу треба не пізніше, ніж за три години до сну. А ще фахівці рекомендують придбати китайські палички для їжі і спробувати харчуватися з їх допомогою. По-перше, це буде кілька відволікати від почуття голоду, по-друге, допоможе створити відповідний настрій.
