Правда чи брехня: найпоширеніші міфи про прокачування преса
Тренувальний процес – це досить складна і постійно розвивається тема, адже час не стоїть на місці і з’являється все більше нових досліджень про ефективність тих чи інших видів тренінгу. Є безліч інформації про те, як накачати жіночий прес, але далеко не всі твердження є правдою. Ось кілька найпоширеніших міфів про тренування м’язів даних:
- Обов’язково потрібно качати прес кожен день. Це велика помилка. Як і іншим м’язам, пресу потрібен відпочинок і час на відновлення. В іншому випадку ви ризикуєте перевтомитися і ввести себе в стан перетренованості.
- Чим більше повторень, тим краще результат. Насправді многоповторность – це не ключ до ефективного тренінгу. Краще зробити мінімальну кількість підходів, але так, щоб м’язи стомилися відразу.
- Необхідно качати верхній і нижній прес окремо. Насправді це правдиво лише частково. Ця м’яз бере участь у всіх вправах цілком, а тому не обов’язково тренувати кожну ділянку окремо, однак при роботі на рельєф можна урізноманітнити свої заняття і використовувати різні варіації вправ.
