Біфштекс з овочів
Вам знадобляться:
- кукурудза або горошок з банки – 1 чашка;
- три види будь-яких овочів, у тому числі картоплі – по 200 грамів;
- бурий рис – дві столові ложки;
- борошно;
- оливкова, кукурудзяна або інше рослинне масло – 1 ложка.
Відваріть рис і картоплю. Інші овочі треба відварити в підсоленій воді. Змішайте з горошком і ще протягом однієї хвилини кип’ятіть, процідіть. З’єднайте овочі з вареним рисом і протертим картоплею. Розмішайте, сформуйте биточки. Обваляйте в борошні й обсмажте в олії.
Вуглеводний день
У вуглеводні дні включіть в меню 90-денної дієти роздільного харчування такі продукти:
- овочі;
- макарони, трохи випічки, пшеничний хліб;
- крупи;
- шоколад – 4 квадратика.
Ви можете їсти будь-супи і овочі в запеченому або сирому вигляді: гречану кашу, сочевицю, лазанью, пюре, овочеві салати.
