90-денна дієта роздільного харчування: меню, рецепти, відгуки, результати

Макарони з соусом рататуй

Вам знадобляться:

  • баклажан, цукіні, солодкий болгарський перчик, лук “ріпка” – по 1 штуці;
  • часник свіжий – 1 зубчик;
  • оливкова або інше масло – 2 чайні ложки;
  • томати – 200 г;
  • паста – 175 г;
  • жменька сушеного базиліка;
  • для смаку трохи солі і перцю, також можете додати улюблені трави, спеції.

Поріжте овочі кубиками, цибулю – тонкими кільцями. Розігрійте духовку до 100 градусів, овочі (за винятком томатів) викладіть у форму для запікання , збризніть оливковим маслом, присолите. Запікайте 20 хвилин.

Цікаве:  Збалансована дієта для схуднення: продукти, меню, рецепти

Стиглі помідори надріжте хрест-навхрест, обшпарте окропом, видалити шкіру, наріжте часточками. Додайте до овочів і готуйте ще протягом 10 хвилин. Відваріть макарони, залишивши трохи води на дні. Додайте овочі до пасти, покладіть подрібнений базилік і подавайте.

Греко-римська каша з грибами

Зварити по сто грамів рису і гречки, змішати між собою і з грибами, смаженими з цибулею. Гриби підготуйте так: відваріть свіжі або сушені (замочені з вечора) протягом 1 години. Окремо обсмажте 1 цибулину-ріпку. Змішайте з грибами.