Білковий раціон для схуднення
Білкова дієта являє собою загальна назва, що об’єднує велику кількість дієт і вказує на таку їх спільну рису, як максимізація у раціоні білків, а також скорочення до мінімуму вуглеводів і жирів.
Білкове харчування для схуднення передбачено такими дієтами:
- кремлівська дієта,
- дієта Аткінса,
- дієта Дюка.
Цей перелік, звичайно, не повний, і включає тільки найпоширеніші дієти.
Що може входити в щоденне меню?
Основна перевага білкової дієти полягає в тому, що вона надзвичайно проста. Меню білкового харчування містить велику кількість продуктів, які можна вживати до стану повного насичення. Тому можна з упевненістю говорити про те, що втома і голод не будуть переслідувати людину, яка дотримується такого раціону харчування. Це підтверджують численні відгуки тих, хто практикує подібну систему.
У їжу можна вживати такі білкові продукти харчування, як риба, яйця, пісне м’ясо, різні морепродукти, молочні і кисломолочні продукти, овочі та фрукти.
Слід відмовитися від:
- солодкого (в тому числі і від цукрозамінників),
- картоплі,
- мучного,
- жирних молочних продуктів,
- солодких поживних фруктів,
- різної жирної їжі.
В залежності від виду білкового раціону харчування в ньому можуть бути точно прописані всі продукти, які дозволені до вживання.
