Негативні сторони білково-вуглеводного чергування
У білково-вуглеводної дієти для схуднення є і зворотна сторона медалі:
БУЧ заборонено людям, страждаючим захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підшлункової залози і нирок. Також, рекомендується утриматися від дотримання дієти жінок у стані вагітності або лактації.
Повільна втрата ваги. Так, вага йде. Але, досить повільно. Тому, для спраглих швидко позбавитися від ненависних кілограмів дієта не підійде.
Споживання білків перевищує всі допустимі добові норми. Це може позначатися на самопочутті.
Психологічний момент. У раціоні довгий час відсутні солодощі, а також солодкі фрукти. Це може бути важким випробуванням для ласунів, особливо в літній період. Безліч сезонних фруктів і ягід, які заборонені до вживання.
Як розрахувати необхідну для щоденного споживання норму білка
Існує проста формула, яку слід пам’ятати при складанні меню білково-вуглеводної дієти на кожен день. Вона свідчить про те, що на один кг маси тіла припадає 3 грама білка. Отже, щоб дізнатися добову норму білка, яку необхідно з’їсти дотримуватися дієту, потрібно помножити його вага на три.
Приклад: жінка, вага 60 кг Шістдесят множиться на три. Виходить сто вісімдесят. Жінки вагою 60 кг необхідно щодня споживати 180 грам білка.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
