П’ять золотих правил БУЧ
Кількість прийомів їжі 5-6 разів за день, порція не перевищує 200 грам.
Овочі з високим вмістом крохмалю, наприклад – картопля, слід вживати до 14:00. Після 14 годин настає черга овочів, до складу яких крохмаль не входить.
Фрукти в раціоні повинні бути присутнім обов’язково. Однак, з’їдати їх потрібно до 12:00 – 14:00 годин дня.
Забути про цукрозамінники. Нічого, крім збудження апетиту, вони не принесуть.
Вживання жирів, особливо тваринного походження скорочується. В вуглеводний день, норма рослинного масла – 2 чайні ложки.
Є ще одне правило, яке не входить у “ТОП-5”. Це споживання чистої води. Щоденна норма – 1,5-2 літри. Без урахування чаю, кави і молочних продуктів.
Що стосується фізичного навантаження, то вона необхідна. Мінімум – два рази в тиждень по сорок хвилин.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
