Принципи “протасовки”
Дієта Протасова, відгуками володіє позитивними, і оскільки не має жорстких обмежень в їжі, то для отримання стійкого результату рекомендується дотримуватися певних рекомендацій. До них відносять:
Віддавати перевагу тільки натуральним молочним продуктам. Заборонена їжа, в складі якої присутні барвники, ароматизатори, загусники і інші шкідливі речовини. Найоптимальніший варіант – їжа домашнього приготування.
Прийом достатньої кількості рідини. Щоб нормалізувати роботу кишечника, за 30 хвилин до їжі вранці рекомендується пити по 500 мл чистої води. Денна норма – 2 літри. Пити воду необхідно невеликими порціями (30-50 мл), причому 70 % обсягу має припадати на першу половину дня. При нестачі рідини в організмі ефективність процесу схуднення падає в 2-3 рази.
Забороняється приймати пастилки або сироп від кашлю. Ігнорування цього правила призведе до посилення почуття голоду і виникнення тяги до солодкого.
У перші тижні дієти включати в раціон тільки нежирні страви. Жири повинні складати в день 30 р.
Обов’язково приймати вітаміни для компенсації дефіциту мінеральних речовин в організмі.
Звести до мінімуму вміст солі в організмі. Надлишок цього продукту може призвести до затримки рідини в організмі, і як наслідок – появи набряків.
Дотримувати послідовність прийому дозволених продуктів.
Постійно спостерігати за станом організму. При виникненні головного болю, спазмів у кишечнику, стрибків тиску та інших симптомів слід звернутися до фахівця за консультацією.
Правильне дотримання дієти Кіма Протасова, за відгуками тих, що худнуть, дозволить досягти відчутного результату без шкоди для здоров’я.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
