Поширені помилки
На ефективність схуднення можуть вплинути не дотримання основних принципів дієти або меню:
Не слід зменшити калорійність раціону до 300-400 ккал. Мінімальне споживання їжі у першому етапі призводить до втрати 6 кг ваги. Проте після припинення дотримання такого харчування все втрачене швидко повертається. Про це говорять після дієти Кіма Протасова відгуки схудлих.
Відмова від першого прийому їжі. У 90 % випадків це призводить до переїдання в обід і дисфункції підшлункової залози.
Калорійність денного раціону повинна враховуватися і з незначними перекусами.
Переїдання. У зв’язку з тим, що всі дозволені низькокалорійні продукти, то для насичення організму виникає бажання неконтрольовано збільшити порцію страв.
Повна відмова від перекусів. Якщо кожні 4 години худнуть не будуть вживати їжу, то організм переходить у фазу “голодування”, що значно зменшує синтез протеїнів, і в результаті сповільнюються обмінні процеси. Білкові продукти у вигляді йогурту або сирих горіхів вважаються оптимальним варіантом для перекусів.
Харчування на ходу. Якщо не правильно встановити калорійність денного раціону, то ризик переїдання зростає в 2 рази.
Вживання в значних кількостях бринзи. Сіль, присутня в продукті, здатна затримуватися в тканинах і викликати набряки. У такому разі зменшення ваги відбуватися не буде.
Повна відсутність фізичного навантаження. Щоб втратити 1 кг ваги, людина повинна спалити на 7500 ккал більше, ніж він з’їв.
Вживання в їжу солодких сирків, сирків і інших продуктів з тривалим терміном зберігання (10-14 днів). В них містяться цукри, крохмаль та інші добавки, які затримують процес схуднення.
У період дієти не слід порушувати питний режим, що викличе зниження метаболізму.
Дієта Протасова, за відгуками, передбачає вживання в їжу тільки сирих овочів. Їсти запечені продукти, особливо на першому етапі, забороняється.
Харчування повинні бути різноманітним і не включати в раціон тільки молочні продукти. В іншому випадку відбудеться уповільнення жирового метаболізму, що спричинить за собою погіршення кінцевого результату.
Для досягнення позитивного результату в період дієти необхідно правильно складати денний раціон, домагаючись різноманітності з дозволених продуктів. Тільки в цьому
випадку можливе швидке та ефективне позбавлення від зайвої ваги.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
