Дієта для спалювання жиру
Чоловіча дієта — це не дієта в повному сенсі цього слова. Представники сильної статі не будуть морити себе голодом, сидіти на жорстких монодиетах і рахувати калорії. За перший місяць слід хоча б навчитися «читати» сигнали організму про те, що він наситився їжею. Взагалі, для чоловіків потрібно ставити трохи іншу мету, а не дієтичне харчування, яке вони вважають виключно «жіночою справою. Слід поступово перевести нормальний щоденний раціон в рамки здорового харчування для спалювання жиру.
Потрібно привчити себе до того, що сніданок та обід — це головні прийоми їжі. Причина набору ваги, особливо на животі й боках, полягає у звичці відмовлятися від сніданку, але дуже щільно вечеряти. Бажано прокидатися трохи раніше і їсти на початку дня, хоча в перші дні це буде дуже складно. Потрібно обмежити вуглеводи на вечерю, він не може складатися з, наприклад, смаженої картоплі і солодкого чаю з шматочком торта. Краще замінити цю їжу на шматочок нежирної риби з овочами, салат, заправлений оливковою олією, стакан кефіру.
Ламають правильний обмін речовин і змушують організм постійно відчувати почуття голоду солодке і випічка. Чоловікам, на щастя, набагато легше відмовитися від солодкого в своїй дієті, ніж жінкам. Інший ворог підтягнутого тіла — принцип харчування «все включено» і шведський стіл. Варто почати звикати до стандартного розміру порцій, відмовитися від добавки та виходити з-за столу з легким відчуттям голоду і насичення настає тільки через 20 хвилин після їжі. А ще щоб спалити жир на животі і повернути м’язам рельєфність, необхідно зайнятися силовими тренуваннями. Вони, до речі, також підвищать рівень чоловічих гормонів.
