Правильно виходимо з дієти
Вже кілька разів прозвучало, що повторювати дієту можна тільки через місяць. Якщо ж ви не бажаєте більше піддавати свій організм таким випробуванням, влаштовуйте розвантажувальні дні на крупі.
Не слід сидіти більше двох тижнів на гречаній дієті. Відгуки та результати схудлих про це свідчать. Мета досягнута, близько дванадцяти кілограмів зайвої ваги пішло. Необхідно зупиниться, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Але не варто відразу накидати на їжу. Вихід з дієти займає близько десяти днів.
Як правильно харчуватися протягом цього періоду.
- Не вживайте жирної і висококалорійної їжі.
- Ні в якому разі не переїдайте, не розтягуйте шлунок. Бажано не їсти за чотири години до сну.
- Не забувайте про гречку. Їжте її один раз на день, можете її комбінувати з іншими продуктами.
- Для закріплення результатів займіться спортом.
- У перші дні після дієти вашою улюбленою їжею повинні залишатися: гречка, кефір, варені яйця, сир знежирений, овочеві та фруктові салати.
- Варене м’ясо і рибу, приготовану на пару, можна починати їсти на третій день і невеликими порціями.
- Замість майонезу використовуйте оливкову олію.
- Відмовтеся від алкоголю.
- З першого дня виходу з дієти починайте рахувати калорії. Перші дні ліміт сотень калорій, потім поступово збільшуйте його до однієї тисячі п’ятисот. Для подальшого схуднення кількість калорій не повинне перевищувати цифру одна тисяча двісті.
