Атмосфера для занять йогою
Для того щоб заняття проходили з користю для вашого організму, слід дотримуватися деякі вказівки, що стосуються приготування до самого процесу заняття йогою. Створіть відповідну атмосферу! Це можна зробити за допомогою музики. Скачайте мантри. У спеціалізованих центрах йогою займаються саме під таку музику. Можна палити пахощі, але тільки в тому випадку, якщо ви вже переконалися, що це допомагає вам розслабитися.
Про організаційні моменти, підготовка до заняття
Напевно ви розумієте, що якщо одній з ваших головних завдань є мета (крім відновлення здоров’я вашої спини) розслабитися і знайти внутрішню гармонію з собою, то не повинно бути чогось, що буде вас відволікати або заподіювати дискомфорт.
- Переконайтеся, що вам не подзвонять непотрібні люди… Для цього поставте свій телефон в беззвучний режим або зовсім вимкніть його.
- Якщо в будинку є хтось крім вас, то підіть в окрему кімнату, закривши за собою двері, або просто попросіть оточуючих деякий час не шуміти і не відволікати вас від процесу.
- Надіньте спортивний одяг, щоб нічого не сковувало ваших рухів і не доставляло незручностей.
- Для того щоб вам не було боляче займатися на голому твердій підлозі, скористайтеся спеціальним килимком для йоги.
Отже, тепер перейдемо до вправ йоги для хребта.
