Йога при поперековій грижі хребта. Поради і застереження
Якщо у вас є поперекова грижа хребта, то не варто займатися йогою під час загострення захворювання. Продовжувати заняття можна тільки через сорок вісім годин після того, як болі вщухнуть. Якщо ж при виконанні асан ви знову відчуваєте біль, то слід припинити заняття і, якщо є можливість, звернутися до інструктора або лікаря.
Для отримання найкращих результатів після вправ фахівці радять займатися йогою рано вранці або, навпаки, пізно ввечері. Заняття повинні проходити тільки через дві години після їжі. Слідкуйте за самопочуттям під час занять і уникайте перевтоми. Також не забувайте про те, що після того як ви закінчите займатися йогою, слід розслабитися, а значить, не повинно відразу йти якихось важких фізичних навантажень.
- Коли займаєтеся йогою з подібним захворюванням, то не забувайте стежити за своїм харчуванням і відпочивати достатню кількість часу.
- Про алкоголь і каву, як ви, напевно, вже розумієте, слід забути назавжди, інакше лікування пройде даром.
- З курінням все та ж історія. Якщо у вас до цього вже були які-небудь шкідливі звички, то забудьте про них зараз же.
- Налаштуйте свій режим сну. Певний режим у сні взагалі потрібен будь-якій здоровій людині.
- Виключіть зі свого раціону солоні та копчені продукти, напівфабрикати, а також спиртні і стимулюючі напої. Вживання саме таких продуктів негативно позначається на стані суглобів.
Не забувайте про те, що перед тим, як зважитися на заняття йогою з якими-небудь захворюваннями спини, краще проконсультуватися з лікарем або інструктором. Якщо такої можливості немає, то не варто виконувати ті асани, які заподіюють біль.
