Білково-вуглеводне вікно
Практично кожен спортсмен, що активно займається силовими тренуваннями в тренажерному залі, рано чи пізно стикається з таким поняттям, як “білково-вуглеводне вікно”. Як стверджують прихильники цієї теорії, протягом години після тренування обов’язково необхідно дати своєму організму ті вітаміни і мікроелементи, що він “втратив” під час інтенсивних фізичних навантажень. Вони вважають, що по закінченні цього часу в організмі запускаються катаболічні процеси, які знищують наші м’язи, а не сприяють їх збільшення. Так виходить, що далеко не всі люди мають можливість прийняти їжу після тренування протягом цього часу. У такій ситуації багато спортсменів настійно рекомендують використовувати яке-небудь спортивне харчування (протеїни, гейнери і т. д). Про цієї теорії пишуть багато фітнес-портали та видання, але чи все насправді так, як вони стверджують? Звідси ми плавно переходимо до наступного розділу, в якому є відповідь на дане питання.
