Набір м’язової маси: що є
Їжа після тренування для набору м’язової маси – це та тема, яка цікавить багатьох спортсменів не менше, ніж їжа для схуднення. Насправді, відмінність цих раціонів полягає в тому, що при наборі м’язової маси чоловік повинен не обмежувати себе в калоріях, а, навпаки, споживати їх в достатній кількості.
Їжа після тренування повинна містити в собі достатню кількість білка, повільні вуглеводи, не бути надмірно калорійною і, що найважливіше, викликати відчуття ситості. Особливо це стосується людей, які займаються спортом ввечері і їдять перед сном. Представляємо вашій увазі список кращої їжі після тренувань, що сприяє збільшення м’язових об’ємів:
Після трапези ви не повинні відчувати почуття голоду, але це не означає, що варто переїдати і силоміць запихати в себе їжу.
