Що не варто їсти на ніч?
Як вже говорилося раніше, більшість людей, як правило, проводять тренування ввечері, після закінчення робочого дня. Той список продуктів, який ми згадали раніше, можна вживати за 1-2 години до відходу до сну, але є і така їжа, яку краще виключити, якщо ви харчуєтеся після тренування в пізній час. Їх вживання може не дуже позитивно позначитися не тільки на фігурі, але і на якості сну. До них відносяться:
Потрібно спортивне харчування?
Ця тема викликає безліч суперечок як серед новачків, так і серед професійних атлетів. Одні стверджують, що без спортпита в бодібілдингу та фітнесі обійтися не можна, а інші говорять про його марності і абсолютної непотрібності. І все ж треба вживати спортивне харчування? Насправді, відповідь на це питання проста як 5 копійок. Купити протеїн, гейнер, креатин і т. д. – це всі спортивні добавки (ключове слово тут “добавки”). Якщо ви здатні забезпечити себе гарною їжею, що містить багато білків і якісних вуглеводів, то в купівлі спортпита немає особливого сенсу. Але якщо ви, наприклад, дуже далеко живете від залу і довго їдете додому або ж у вас завантажений робочий графік, в якому ви навіть не можете виділити собі час, щоб повноцінно поїсти, то в такому разі спортивне харчування дійсно може вам допомогти.
