Краща їжа після тренування

Кучер В.Г.

Важливість води

Під час фізичних навантажень організм втрачає багато води через піт. Крім того, чим більше маса людини, тим більше рідини у нього вийде під час тренування. З відходом води з організму спортсмен швидше втомлюється, з-за чого продуктивність поступово падає. Тому дуже важливо пити достатню кількість рідини як під час занять у залі, так і по їх завершенню.

Поради

Ми вже обговорили з вами тему їжі після тренувань, набору м’язової маси і схуднення. Тепер настав час дати вам кілька дуже важливих порад:

  • Складайте раціон, спираючись на свої фізичні дані, а не дані інших людей. Не забувайте, що кожна людина індивідуальна і до кожного потрібен свій підхід в плані харчування і тренувань.
  • Не вживайте алкоголь після тренування. Як показують дослідження, алкоголь, випитий після роботи з залізом, на 40% прискорює катаболічні процеси організму.
  • Якщо відчуваєте, що від зміни раціону вам з кожним днем стає гірше, то обов’язково зверніться до лікаря! Дуже важливо з самого початку проконсультуватися на тему зміни харчування з фахівцем, щоб уникнути проблем у майбутньому.
    • Цікаве:  Дієта Малишевої - відгуки, особливості, правила і результати

    Вашій увазі була представлена стаття на тему: “Їжа для м’язів після тренування”. Сподіваємося, що в цій публікації ви знайшли чимало цікавої інформації, яка б дала відповіді на питання, що цікавлять вас.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9