Кремлівська дієта: таблиця продуктів і балів
Нижче представлена повна таблиця продуктів, яка допоможе вам правильно і збалансовано скласти свій раціон харчування.
|
Найменування (100 г) |
Бал |
Найменування (100 г) |
Бал |
Найменування (100 г) |
Бал |
|
Домашній сир з жирністю 4 % |
1,5 |
Гірчичний соус |
13 |
Риба, ікра рибна, краб |
0 |
|
Сметана з жирністю 10 % |
3,9 |
Гірчичний порошок |
33 |
Кальмари |
2 |
|
Сметана з жирністю 15 % |
3,6 |
Маринад на основі овочів |
11 |
Крабові палички |
15 |
|
Сметана з жирністю 20 % |
3,4 |
Соус на основі сметани |
6 |
Штучне крабове м’ясо |
12 |
|
Сметана з жирністю 25 % |
3,2 |
Соус соєвий |
7 |
Відварені або консервовані креветки |
0.5 |
|
Сметана з жирністю 30 % |
3,1 |
Соус на основі томатів |
8 |
Відварені або консервовані мідії |
3 |
|
Згущене молоко, піддане пастеризації |
10 |
Хріновий соус |
4 |
Морський гребінець |
1 |
|
Ряжанка |
4,2 |
Кухонна сіль |
0 |
Раки річкові |
1 |
|
Згущене молоко, не піддана пастеризації |
55 |
Оцет 9 % |
0 |
Устриці |
4.5 |
|
Топлене нежирне молоко |
5 |
Олія рафінована |
0 |
Морська капуста |
1 |
|
Кисляк з мінімальною кількістю жиру |
3,8 |
Хліб з пшеничного борошна вищого сорту |
51 |
Відварені або консервовані креветки |
0.5 |
|
Чотиривідсоткове пряжене молоко |
4,7 |
Лаваш |
56 |
Всі види м’яса |
0 |
|
Однопроцентне пряжене молоко |
4,8 |
Макаронні вироби |
69 |
М’ясо лісових мешканців |
0 |
|
Однопроцентний несолодкий йогурт |
5.9 |
Хлібці |
46 |
Лівер |
2 |
|
Тривідсотковий несолодкий йогурт |
3.5 |
Цукор |
99 |
Мармеладні вироби |
64 |
|
Шести процентний несолодкий йогурт |
3.5 |
Вафельні вироби |
65 |
Мед |
75 |
|
Йогурт солодкий |
8.5 |
Зефір |
80 |
Баклажани |
4.5 |
|
Йогурт на основі ягід і фруктів |
14 |
Картопля |
16 |
Ікра з баклажанів |
5 |
|
Консервований йогурт з фруктовими добавками |
16 |
відварну |
16 |
Боби |
8 |
|
Солодке какао з молоком |
52 |
пюре |
15 |
Бруква |
7.5 |
|
Кава з додаванням цукру і згущеного молока |
53 |
смажений брусочками |
24 |
Горошок зелений |
8 |
|
Невеликий жирності кефір |
4 |
смажений у фритюрі |
30 |
Кабачок |
4.5 |
|
Кефір з жирністю до 1% жирності |
4 |
деруни |
19 |
кабачкова ікра |
7.5 |
|
Кефір з жирністю 2,5% жирності |
4 |
Морква |
7 |
Капуста білоголова |
5 |
|
Кумис на основі молока від корови |
6.3 |
Огірок парниковий |
2 |
квашена |
3 |
|
Кумис на основі молока від кобили |
5 |
Огірок свіжий |
3 |
відварна |
4.5 |
|
Кухонна середньої жирності майонез |
3 |
Огірок солоний |
2 |
Помідори |
4 |
|
Маргарин |
1 |
Морква |
7 |
консерв. з шкіркою |
3.5 |
|
Топлене масло |
0 |
Буряк |
9 |
консерв. без шкірки |
2.5 |
|
Нежирне пастеризоване молоко магазинне |
4.9 |
Селера (корінь) |
6.5 |
Перець зелений солодкий |
5 |
|
Магазинне пастеризоване молоко 1,5% жирності |
4.8 |
Селера (зелень) |
2 |
Перець червоний солодкий |
5 |
|
Магазинне пастеризоване молоко 2,5 % жирності |
4.8 |
Спаржа |
3 |
Петрушка (зелень) < /td> |
7.5 |
|
Магазинне пастеризоване молоко 3,2% жирності |
4.7 |
Кріп (зелень) |
6 |
Салат листовий |
2 |
Представлена таблиця говорить про те, що при кремлівської дієти меню слід складати з таких продуктів, як риба, овочі, морепродукти, м’ясо птиці, так як саме з них можна скласти денний різноманітний раціон на необхідне для зниження ваги кількість балів.
Подивившись на наведені показники, можна прийти до висновку, що меню може бути досить різноманітним, урізати себе, звичайно, доведеться в стравах на основі круп, в солодощах і борошняних виробах.
