Не голодуємо, але худнемо
Це головне завдання, яке ви повинні перед собою поставити. Важливо підібрати раціон, який сприяє безпечному, природного зниження ваги. Найчастіше саме це і рекомендують дієтологи. Низькокалорійні дієти полягають у ретельному вивченні енергетичної цінності продуктів. Крім того, дуже важливо підібрати оптимальне співвідношення жирів, білків і вуглеводів.
Суть дієти
В першу чергу ви повинні добре розуміти, досягненню яких цілей служить низькокалорійна дієта. Меню будується на принципах скорочення кількості споживаних калорій щодня. Це головне умови для того, щоб стало можливим використання підшкірного жиру. Це складний процес, який супроводжується гормональними змінами.
У результаті відбувається поступове зниження ваги. В ідеалі це повинна бути збалансована програма, яка враховує індивідуальні особливості, розрахована навіть не на тривалий час, а на постійне застосування. На перших порах обмеження будуть серйозніше, а потім меню низькокалорійної дієти повинна лише підтримувати досягнутий результат. Це означає розширення раціону.
