П’ятий день
Організм сильно потребу в білку, тому краще всього почати день з пшоняної каші. Це відмінний джерело протеїну. А вітамінною добавкою послужить апельсиновий сік.
- яблуко;
- відварна телятина з салатом з капусти;
- сухофрукти – 150 г;
- нежирний сир з фруктами.
Після цього можна повторити раціон першого і другого дня. Не обов’язково строго дотримуватися розкладу. Можна змінювати дні місцями, від цього суть не змінюється.
Прискорення результату
Буває, що такий корекції меню виявляється недостатньо. Організм цілком прихильно сприймає ідею не виходити за рамки 1800 ккал в добу, але не поспішає розлучатися з накопиченими запасами. Це характерно для людей, які ведуть пасивний спосіб життя, мало рухаються.
В цьому випадку має сенс розглянути варіант низькокалорійної дієти на 1200 ккал. Меню дуже схоже, тому не будемо його наводити ще раз. А для прискорення процесу зниження ваги потрібно проводити розвантажувальні дні. Максимум можна вдаватися до цього заходу 3 рази в тиждень.
- В залежності від ваших уподобань можна проводити розвантажувальні дні на яблуках або огірках, кавунах. Для цього на кожен з п’яти прийомів їжі доводиться по 300 г продукту.
- Чоловікам більше сподобається варіант з відварною м’ясом. Допускається з’їдати по 100 г п’ять разів на день.
Середня тривалість – 1 тиждень, після чого знову потрібно перейти до основного меню. Якщо ваша робота пов’язана з високими фізичними навантаженнями, то довше двох тижнів дотримуватися такого режиму харчування не можна. Обов’язково порадьтеся з лікарем.
