День другий
Меню низькокалорійної дієти для схуднення складно назвати голодним, але витримки воно все-таки потребують. Другий день принесе деяку різноманітність. Він також передбачає п’ятиразове харчування:
- Варене яйце і 100 г хліба.
- Будь зі свіжих фруктів (яблуко, грейпфрут, хурма).
- Невелика тарілка овочевого супу, можна з додаванням круп. Доповненням послужить 100 г відвареної курячої грудки.
- Нежирний сир – 100 р.
- Вінегрет – 200 г, а також 150 г запеченої риби.
Меню передбачає значні варіації. Головне – дотримуйтеся заданих пропорцій і дотримуйтеся межі калорійності раціону. Наприклад, замість сиру можна взяти омлет з білка.
Третій день
Як кажуть відгуки, низькокалорійна дієта до цього часу стає просто нестерпним. Але якщо є сильна мотивація, то можна знайти у собі сили продовжувати далі.
- На сніданок приготуйте гречану кашу на воді. Вона багата білком і клітковиною і дає тривале відчуття ситості. Доповніть трапезу склянкою чаю.
- Для перекусу підійде склянку кефіру і 50 г хліба.
- В обід приготуйте тарілку пісного борщу, 100 г паровий телятини і тарілку зеленого салату. Погодьтеся, цілком можна дожити до полудня.
- Яблуко або груша.
- Запечена морська риба, шматочок 200 р. Можна замінити паровими котлетами.
Можна на цьому й закінчити. За аналогією з перерахованими днями можна складати раціон на місяць. Але ми обіцяли меню низькокалорійної дієти на тиждень, тому продовжимо.
