Вибір за вами
Є три різновиди дієти. Їх можна застосовувати одну за іншою або обмежитися тільки однією. Не забувайте порадитися з лікарем, оскільки деякі захворювання є протипоказанням.
- Жорстка, максимально низькокалорійна дієта – 600 ккал на добу.
- Основна – 1600 ккал в добу.
- Помірна – 1200 ккал на добу.
Нерідко люди починають свій шлях до стрункості з максимального обмеження, поступово переходячи до послаблення раціону. Дієтологи не вітають такий підхід, але якщо є бажання схуднути дуже швидко, багато хто все одно починають голодувати.
Жорстка дієта
Це максимально низькокалорійний раціон. Він передбачає харчування відварними, паровими овочами і м’ясними продуктами в протягом 7 днів. Добове споживання жиру не повинно становити більше 5 р. Саме з цієї причини використовувати таку програму допустимо тільки здоровим людям. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, низькокалорійні дієти для схуднення можуть завдати шкоди вашому організму.
