Четвертий день
Якщо вам хочеться все це кинути і повернутися до звичного меню, в цьому немає нічого дивного. Дуже хочеться хліба, цукерок, не вистачає спецій і солі. Все це дещо знижує задоволення від чергової трапези. Що можна порекомендувати? Заведіть собі зошит, в яку будете записувати всі зміни, що відбуваються з вами. Звичайно, це в першу чергу стосується ваги та об’єму.
Для цього важливо занести початкові показники, а потім фіксувати всі зміни. До речі, сьогодні вже є програми на телефон, які будуть аналізувати внесені вами дані і навіть видавати рекомендації.
Отже, меню чергового дня:
- яйце, апельсин і компот;
- йогурт – 100 г;
- тарілка овочевого супу і парове куряче філе, овочевий салат;
- стакан будь-яких ягід;
- стакан кефіру і овочеве рагу.
Вечеря досить скромний, тому доведеться знайти собі заняття, щоб не довелося думати про їжу.
